丹江口市未成年人心理健康辅导中心

心理咨询知识问答

什么是心理咨询？

心理咨询是一种当我们在现实生活中，遇到问题或困惑，不知道该如何去面对或解决时，帮助我们度过难关的方法。这种方法和其它方法最大的不同是它不去直接解决我们的现实问题，而是通过改变我们心理层面的结构，使得我们看待问题的角度、感觉发生变化，我们内心也更有力量去面对问题，从而使我们能够走出困境，踏上新的人生旅程。

心理咨询和聊天有什么区别？

大多数心理咨询都是通过语言交流在工作，所以看上去和聊天很相像，但是内容和形式却千差万别：

首先，咨询过程中，咨询师不仅要听你说了些什么，还要从你的话里搜寻出支撑你所有问题的情感模式和思维模式，然后运用心理咨询的各种技术帮助你去做调整。同时，还会随时观察你的这些调整给你的生活带来什么样的影响，帮助寻找到最适合你的生活状态。这是一般的聊天无法具备的功能。

您需要心理咨询么？

你是不是困惑曾经美好的婚姻走到了十字路口;你是不是在为孩子的成长与你们之间的关系而烦恼;你是不是觉得自己的内心好像有两个人在打架;你是不是在被某种情绪所操纵，感觉自己被困住了;你是不是对生命的意义有些担心，生活空虚，没有幸福感又茫无目的，感觉想要改变什么又无从下手;你是不是感觉身体明明有难忍的病痛作怪，但医生却说：没什么大问题，你大量吃药却总不痊愈......这些问题如果你自己无法解决又想要解决，专业的心理咨询正是你现在所急需的。

做心理咨询就是有病吗?

每个人或多或少都存在一些心理问题。其实，心理问题并不是精神疾病，只是我们在成长过程中，在内心力量还不够强大的时候，受环境和文化的压力，心理的某个侧面没有发展起来，导致内心失调、身心失调、心理与外界失调，使之不足以应对现实的世界。寻求心理咨询，就是让自己的心灵更成熟，更协调起来，以满足更高质量的生命追求。心灵的成长是一生的功课。

心理咨询为什么能帮助人？

我们每个人从小的经历以及和我们生命中重要人物的关系影响了我们对这个世界的看法和感受，当我们带着过往的这些想法和感受面对新的生活、新的问题时，我们并没有意识到那份感受已经和此时此地的问题不再匹配了，但却还在无意识地使用它们，于是冲突就出来了。

   心理咨询中咨询师要做的就是透过每一位来访者的生命故事，和他(她)一起去看清那份不再适用的对关系、对自己的看法，梳理掉过往积累下来的情绪，从而用崭新的、和目前成年的她或他匹配的关系模式去处理婚姻关系、亲子关系、职场的人际关系等。

心理咨询的形式、方法有哪些？

目前，心理咨询的形式很多，以面对面咨询的方式效果最佳，也是最安全的心灵释放。 心理咨询的方法很多，有行为疗法、认知疗法、沙盘游戏、家庭疗法等等。每种疗法都有自 己独特的技巧。

心理咨询需要多长时间？

一般每周1-2 次，每次1 小时，最少4 次。

由于心理问题不是一两天形成的，也不可能通过一两次就能解决。同时心理咨询的最终目的是心灵成长，成长是个缓慢过程，不可能一蹴而就。

哪些人需要心理咨询？

每个正常的人都可以定期花些时间进行心理咨询，不仅仅解决心理问题，更能使心态更 健康，提高生活质量。如果严重影响日常生活，并持续达三周以上无明显改善，就必须接受心理咨询了。

如何选择你的心理咨询师？

首先是心理咨询师职业背景，是否有执业资格，受过何种训练，写过什么东西，咨询经历长短等。其次，要注意心理医生的口碑，有条件的话可以关注那些与咨询师保持很长的关系没有脱离的咨客，了解他们对咨询师的印象。最后是对咨询师的感觉。对你来说，感觉到的就是真实的。

好的心理咨询师会使你感觉到安全、舒适、被爱、被尊重、被接纳与认同。不轻易下结论，却非常在意你的感觉，总是努力去理解你，懂你，贴近你，而不是控制你、评价你、指导你。他听得很多，说话很少，但每句话可能都是一种新视觉，给你一种新体验，让你感觉到一片新的天和地。

心理咨询的常见误区

1、一味地寻求专家和特效疗法，忽视求助者本人的内在潜力和能动性。

2、颠倒了求助者是主体，咨询师是辅体的主次关系。

3、对心理治疗的难度和所需时间估计不足，急于求成。

4、认为心理咨询就是聊聊天，宣泄情绪，解决不了问题。心理咨询是有着科学的理论依据 及众多治疗技术的学问。咨询师的每句话都有着积极目标和导向的，成功的心理咨询可以改变您的一生。所以，当您有心事时，最好求助心理咨询师，才是理性的选择。

5、认为心理咨询师是万能的，形成心理依赖。 事实上，咨询师不会代替你做任何决定，总是在激发你对自己的反思，使你从问题中觉察和分析自己，助人自助。

6、认为优秀的咨询师是有权威的、善于表达和指导的。 很多人以为，找个权威的咨询师，一切问题都可以得到答案。但是，在心理咨询中有权威欲和表现欲的咨询师是糟糕的，也是专业能力不足和自身性格缺陷的表现。极易使求助者 对心理咨询师产生心理依赖，不利于求助者的成长。

7、认为在与咨询师的互动中，会一直感到高兴和满意。 在咨询的开始阶段，你会有这种感觉，那是咨询初期咨询师要和你建立咨询关系。到了治疗阶段，由于咨询师的扰动，很多被你压抑的痛苦体验会再现，你会陷入痛苦体验中，这时千万不能退缩。这个阶段很重要，咨询师把你压抑的情结释放出来，经过处理、整合、获得重塑。有些求助者，感觉不好时，就认为是心理咨询师没水平，自动脱离，以至失去自我 觉察、分析和改变的最好的时机。

心理咨询的准备

1、保证心理咨询的时间，时间保证不了，治疗无从谈起。

2、明白心理咨询的目的——是让自己有所改变，而不是让其它人或者世界有所改变。

3、心理咨询是一个过程，除非您仅仅需要咨询师给您一些建议，否则请遵守咨询师给您制 定的咨询计划。

4、在咨询中做到真实地表达和开放自己，准备承受咨询过程中面对自己的内心冲突。“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”，伴随痛苦和改变的心理咨询，才是有效的心理咨询。

5、心理咨询是需要求助者和咨询师共同完成的心灵重塑工程，求助者要在咨询师的帮助下 分析自己，千万不要每说完一句话就等着咨询师给你答案或建议。 一旦形成了治疗关系，你需要主动地表明你的困惑与问题。在接受心理咨询帮助的同时，要学习在生活中用不同的视角处理问题。当你再次面对咨询师的时候，要告诉他运用新方法 处理事件带来的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互动。