产后抑郁障碍并不是一个独立的疾病，而是特发在妊娠期开始到产后4周内发生这一特殊时段的抑郁症，又称之为围生期抑郁。

产后抑郁的表现复杂多样，异质性较大。主要表现为情感低落、兴趣和愉快感丧失、身心疲惫，有时还会出现睡眠障碍，没有性欲，无端的出现身体不适（如头痛，肠胃不舒服，肌肉酸痛等），同时还会出现焦虑，注意力下降，自我评价下降，缺乏自信，遇事总苛责自己，时常浮现悲观的念头，甚至有自杀或伤婴的观念或行为。

当人们谈论到“产后抑郁”时，总感觉是产后妈妈只是晚上没有休息好，或初为人母的心理的内部一些变化。事实上，产后抑郁成因是非常复杂的，它涵盖生物、心理、社会等多方面的因素，不止有产后体内激素水平的骤然降低不稳的因素和隔代育儿观的冲突，还有初为人母的不适应，家庭中的一地鸡毛。。。

首先，需要来自家人的支持和理解，这应该是整个成因当中最大变量。

在整个产后抑郁期，家庭是抑郁症的发酵中心。家庭成员需要随时关注产后妈妈的情绪变化，要给予实质性的帮助，而不是无力的劝导“想开就好了”；给予真诚的关心，而是不是“她一点就炸，少惹她”；少看场球赛，多带带孩子，哪怕是帮孩子换换尿布，让她感受到孩子是两个人的；帮她梳理两代人间不同育儿观念，良好的启蒙教育固然重要的，但在漫长的人生道路上还有很多关键的因素。

其次，要看心理医生。

当产后妈妈时常感到无助时，及时求助于专业的心理医生，可以很好的减轻抑郁症状，避免不良的事件的发生。产后妈妈要摆正心态，要放下“病耻感”，产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱。有时它只是一个分娩的并发症而已。如果你患有产后忧郁，及时治疗能帮助你控制症状，并享受新生婴儿给你带来的快乐。

最后，走出来，转移注意力。

抑郁很多时候是她们陷入矛盾的情绪漩涡中而不能自拔。这个时候，需要她们走出来了，转移下注意力。我在产后康复中心5-6年了，经常会听好多宝妈开心的对我说：“教练，特别喜欢来你这里上课，终于不用待在家里看孩子了。”除了运动带来的快感外，注意的转移给她们带来短暂自我的成就感，就只是这短暂“移情”，可能带来了一天的好心情，一段时间的好心情帮她们走过了这段特殊人生阶段。