积极心理学 是心理学的一个分支，由马丁·塞利格曼（Martin Seligman）等学者于20世纪末提出，其核心是研究人类如何获得幸福、发展潜能以及实现有意义的生活，而非仅仅关注心理疾病和缺陷。它强调发掘个人优势、培养积极情绪，并推动个人与社会整体的繁荣。

核心内容  

1. 研究主题 ：  

   • 幸福与生命意义  

   • 性格优势与美德（如勇气、同理心、创造力）  

   • 积极情绪（如快乐、感恩、希望）  

   • 健康的人际关系与社会支持  

2. 理论框架 ：  

   • PERMA模型 （幸福五要素）：  

     ◦ P ositive Emotion（积极情绪）  

     ◦ E ngagement（投入，如心流体验）  

     ◦ R elationships（人际关系）  

     ◦ M eaning（意义感）  

     ◦ A ccomplishment（成就感）  

   • 性格优势分类 ：通过VIA（行动价值问卷）识别24种人类核心优势（如好奇心、毅力、善良）。

3. 目标 ：  

   • 帮助个人从“生存”转向“繁荣”，提升生活满意度；  

   • 促进社会构建支持幸福感的制度与文化。

发展背景  

传统心理学长期聚焦心理疾病的诊断与治疗（如抑郁、焦虑），而积极心理学主张平衡视角，探索“如何让生命更值得活”。1998年，塞利格曼当选美国心理学会主席后，将其确立为独立领域，引发全球研究热潮。

主要研究领域  

1. 主观幸福感 ：探讨影响幸福的内外部因素（如金钱、健康、社会关系）。  

2. 韧性（Resilience） ：研究个体如何从逆境中恢复并成长。  

3. 心流（Flow） ：专注与挑战平衡时的高效愉悦状态（如艺术家创作、运动员比赛）。  

4. 积极干预 ：通过实践提升幸福感，如写感恩日记、正念冥想、优势运用练习。  

意义与应用  

• 个人层面 ：通过识别优势、设定目标，增强自我效能与幸福感。  

• 教育领域 ：培养学生抗挫力、好奇心，倡导“成长型思维”。  

• 组织管理 ：优化工作环境，提升员工投入度与创造力（如谷歌的“20%自由时间”政策）。  

• 临床实践 ：辅助治疗抑郁症，通过积极活动重建患者希望感。  

积极心理学不仅提供了一套科学工具，更倡导一种“关注光明面”的生活哲学，帮助人们在挑战中发现意义，在平凡中创造幸福。