湖北日报客户端讯（通讯员 周喜荣）为缓解毕业班学生的学业压力，帮助同学们以积极心态迎接小升初挑战，6月12日下午，丹江口市徐家沟小学特邀国家二级心理咨询师、丹江口市教师发展中心心理健康教育教研员杜著科在大坝校区阶梯教室，为六年级学生开展了一场别开生面的“减压赋能”心理辅导讲座，活动现场笑声与掌声不断，取得了显著成效。

讲座伊始，杜主任通过“切土豆”互动游戏迅速点燃全场热情。同学们在音乐声中跟着视频模拟切土豆块、土豆片、土豆丝、土豆丁，教室里瞬间充满欢声笑语。这种沉浸式体验让同学们意识到：“压力就像自然界的风雨，可以被觉察和调节。”

针对毕业班学生常见的“学习压力大”“考试焦虑”“未来迷茫”等问题，杜主任结合心理学“耶克斯-多德森定律”，指导学生通过“4-6呼吸法”“肌肉放松法”等技巧调节情绪，并现场带领200余名学生进行集体放松训练。同时，杜主任鼓励同学们有不良情绪要学会调节，建议每天睡前想想或记录三件让自己开心的成功小事，自己无法排解的要及时找信任的人倾诉。接着，杜主任用“四象限法”教学生学会时间管理，允许自己用适合的方式放松充电，比如，课后或周末进行有氧运动、听听音乐、看场电影或帮助父母干一些力所能及的家务活。最后，杜主任用一首《少年》结束了这次讲座，并送上了温馨寄语：毕业不是终点，而是新篇章的开始。

“原来解压不是逃避，而是学会与压力共处。”六（2）班杨同学在采访中感慨道。徐家沟小学德育副校长侯勇表示：“这次活动是学校‘心理健康月’的重要一环，后续还将开展家长大讲堂、教师团辅等活动，构建全方位的心理支持体系。”活动结束后，学生们带着轻松的笑容走出阶梯教室，舒展的神情在阳光下熠熠生辉，成为他们迎接成长挑战的温暖盔甲。