如何有效利用心理效应促进师生心理健康

——白学军教授

1. 热情效应

   结论：热情的人更受欢迎。

2. 南风效应

   结论：同一件事要达到目的，用缓和的方式比严肃的方式更能产生好的结果。

3. 阿伦森效应

   结论：人们更喜欢对自己喜欢、奖励、赞扬增加的人或物。也就是说和学生沟通最好的方式就是先批评再赞美，切忌先赞美后批评。

4. 美丽效应

   结论：人们更喜欢穿着得体的人。

5. 微笑效应

   结论：微笑可以增进良好的人际关系。

1. 期望效应

   结论：教师越对学生怀有期望，学生表现越好。

2. 深加工效应

   结论1：加工水平越深，学习效果越好。

   结论2：机械重复并不能提高记忆效果。

3. 测试效应

   结论：与简单重复学习和过度学习相比，学习过程中进行一次或几次测试更能显著促进学习内容的长时保持。

4. 空格效应

   结论：在无空格的语言中插入词空格会促进阅读。（也就是学生做阅读或数学应用题时，可以适当标注某些关键词、重点词，便于学生理解。）

   
   

   
   

   

   
   

   

   
   

   
   

   三

1. 替代性创伤效应

   症状：易惊吓、进食障碍、麻木不仁、睡不着、易分心、易怒、悲观

   克服方法：阻断——转移——沟通——接纳

2. 给予效应

   结论：给予别人帮助比得到别人帮助，更能感到幸福。

3. 习得性无助效应

   克服方法：积极评价、营造良好环境、引导正确归因等

1. 运动效应

   持续运动45分钟，每周3-5次；体育锻炼有效，团体类运动更有效。

2. 具身效应

   生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，所以可以通过动作来激心理感受，比如做握拳的动作，增强自信心。

3. 自我中心效应

   只从自己角度思考问题，不从对方角度思考。解决办法则是多换位思考。

4. 情绪标注效应

   当自己感到焦虑和紧张时，大声说出自己当前的心理状态，会降低焦虑或紧张程度。