8月30日，市心理学会在计霞心理工作室举办读书沙龙，市心理学会学术委员会主任、丹江口市心理健康生命安全名师工作室主持人徐东华老师分享《幸福的科学：积极心理学在教育中的应用》一书。习习凉风和充实的干货给夏日学习的人们带来了愉悦和慰藉。

本文作者重点关注徐老师讲述的积极自我、积极情绪。

（一）积极自我

积极自我介绍，通过积极讲述、积极写作、积极点评，主题可以循序渐进“最佳的我”、积极名人介绍、积极身边人介绍。

发现自己的性格优势。练习一，让我自豪：写出1-2件不同年代自己引以为荣的事件。练习二：寻找突出优势及其善用。

（二）积极情绪

“三件好事”是一种积极心理训练方法，旨在通过每天记录三件令人感到开心、满意或者有成就感的事情，来提升个人的幸福感和生活质量。这种方法不仅可以帮助人们更加关注生活中的积极方面，还能培养乐观的心态，提高幸福感和生活质量。     

品味旨在领会以及放大某种积极体验的思想和行动，包括跟他人分享、祝贺自己、沉浸在当下、细数自己的幸运、翻看旧照片、书写过去美好的事情等。“品味”可以让我们体验积极情绪以及放大和延长我们的积极体验，“品味”可能让我们从“活在当下”到进而产生“福流”。

管理消极情绪，用积极的想法替换消极的想法，建立更健康的自我认知。

冥想：专注当下，接纳情绪。

徐老师还分享了积极心理学 ＳＭＡＲＴ原则。“好目标”的识别标准：清晰、具体、可衡量、有时间限制、有能力完成。它帮助教育者设计出既具体又可衡量的学习目标，确保教学活动能够有效进行，同时也帮助学生明确自己的学习方向，提高学习效率。

现场网友张旭在分享中说，听了徐老师精彩生动的讲课和同学们现场案例分享，让我受益多多，这次学习让我重新认识心理学，了解积极心理学，定下明确目标，激发福流状态，真正认识到积极教育的意义，努力推动积极教育，将积极向上的心理传递给众人。