湖北日报客户端讯（通讯员 谢丽娟）近日，丹江口市丹赵路街道漫水桥社区组织开展以“身心健康 知行合一”为主题的心理健康讲座。本次活动邀请了心理健康教育老师在现场实践操作，讲述身体健康与心理健康同等重要，帮助群众掌握科学的心理调适方法。

“大家有没有发现，有时候身体乏力、睡眠不好，其实和情绪焦虑、心理压力大有关？”讲座一开始，老师就以贴近生活的提问引发居民共鸣，随即围绕“身体健康与心理健康的双向影响”展开讲解。老师结合真实案例，用通俗的语言分析：“就像咱们平时照顾身体要按时吃饭、锻炼一样，心理也需要‘保养’——负面情绪堆积久了，会影响血压、免疫力；反过来，规律作息、适度运动，也能帮咱们缓解焦虑、平复心情。”

理论讲解后，实践操作环节让居民“上手”学技巧。老师带领大家做“深呼吸放松训练”：“双手放在腹部，慢慢吸气4秒，感受腹部鼓起，再缓缓呼气6秒，让身体跟着节奏放松……”现场居民纷纷跟着练习，不少人闭上双眼，神情逐渐舒缓。针对居民关心的“如何应对家庭琐事带来的烦躁”“退休后怎么调整心理落差”等问题，老师逐一解答，还分享了“情绪日记法”“积极自我暗示法”等实用技巧，建议大家遇到心理困扰时，可通过记录情绪、与家人朋友沟通等方式疏导。

“以前总觉得身体没病就是健康，今天听了课才知道，心理健康也很重要！”居民张阿姨边记笔记边感慨，她还把老师教的深呼吸技巧录了下来，“以后晚上睡不着，就跟着练一练。”此次讲座不仅让居民读懂了“身心健康”的深层含义，更帮大家掌握了可落地的心理调适方法。漫水桥社区负责人表示，后续社区将持续关注居民心理健康需求，定期开展心理讲座、心理疏导等服务，把“心理关怀”送到居民家门口，既帮居民解开“心理疙瘩”，也进一步拉近邻里距离，为构建和谐、温暖的社区氛围注入“心动力”。